سلامت روانی توانایی ما برای لذت بردن از زندگی و کنار آمدن با نیازهای زندگی روزانه می‌باشد.
سلامت روانی خوب به ما اجازه می‌دهد تا سازنده باشیم، روابط خوبی با دیگران ایجاد کنیم و در مواقع سخت توانایی تغییر برای مقابله با مشکلات را داشته باشیم.
عوامل زیادی به سلامت روانی کمک می‌کنند:
- عزت نفس و شناخت خود
- تغذیه و ورزش
- روابط با اعضای خانواده، دوستان و همکاران
- وضعیت اقتصادی
- مشارکت اجتماعی
- چگونگی کنترل استرس و اضطراب
- چگونگی ابراز احساسات
همه ما زمان‌هایی را تجربه کرده‌ایم که در شرایط خاصی واکنش‌هایی غیر منطقی از خود نشان داده‌ایم یا احساس افسردگی کرده‌ایم.
یک فرد با سلامت روانی خوب می‌تواند در چنین مواقعی با شرایط خود را وفق داده و به سرعت آن‌ها را پشت سر بگذارد.
داشتن سلامت روانی خوب در پروسه مهاجرت از اهمیت بالایی برخوردار است؛ این بدین معنی می‌باشد که شما قادر خواهید بود تا با چالش‌های دور بودن از خانواده و دوستان، از دست دادن تعادل اقتصادی، یادگیری یک زبان جدید و عادت کردن به یک فرهنگ جدید به خوبی کنار بیایید.
بیماری‌ها و اختلالات روانی توانایی ما برای کنار آمدن و مقابله با مشکلات زندگی روزمره را کاهش می‌دهند؛ این بیماری‌ها می‌توانند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهند.
از هر ۴ فرد کانادایی حداقل یک نفر در طول عمر خود بیماری روانی را تجربه می‌کند.
بیماری‌های روانی می‌توانند به دلیل عدم تعادل شیمیایی در مغز ما ایجاد شوند.
در بروز این بیماری‌ها و اختلالات همچنین عوامل محیطی مانند استرس و کمبود پشتیبانی از سوی خانواده و دوستان نیز دخیل هستند.
نمونه‌های مختلفی از بیماری روانی وجود دارند:
- افسردگی
- اختلال دو قطبی
- اختلالات اضطرابی
- اختلال استرسی پس از ضایعه روانی (PTSD)
- جنون
- اسکیزوفرنی
این یک لیست کامل نیست؛ بیماری روانی اشکال بسیار مختلفی دارد.
بیماری روانی می‌تواند هر کسی را مبتلا کند؛ این بیماری مردم را از هر سن، نژاد، دین، شغل و سطح درآمد و سطح آموزشی تحت تأثیر قرار می‌دهد.
شما حتی اگر از نظر روانی بیمار نیز نباشید، می‌توانید در مورد سلامت روانی خود خدمات مشاوره‌ای دریافت کنید.
بسیاری از افراد حرفهای با ارائه خدمات مناسب می‌توانند به شما در ارتقای سلامت روانی، یا سالم نگه داشتن آن به شما کمک کنند.
متخصصان بهداشت و سلامت روانی
اگر شما یک پزشک خانواده دارید، وی می‌تواند برخی از مشکلات روانی شما را تشخیص داده و درمان کند.
بسته به وضعیتی که دارید، یک پزشک خانوادگی ممکن است شما را به یک متخصص سلامت روانی معرفی کند.
متخصصان سلامت و بهداشت روان می‌توانند مشکل شما را تشخیص داده و آن را درمان کنند.
آن‌ها همچنین قادرند تا با درمان، مشاوره، تجویز دارو یا با ترکیبی از موارد مذکور، از بروز بیماری‌های روانی پیشگیری کنند.
آن‌ها می‌تواند حرفهای شما را درک کرده و با صحبت کردن با شما، دیدگاه‌ها و باورهای شما را تغییر دهند.
در طول درمان، شما این فرصت را خواهید داشت تا احساسات خود را به خوبی و با اطمینان از محرمانه بودن صحبت‌ها مطرح کنید.
متخصصان سلامت و بهداشت روان سه دسته هستند:
روان پزشکان
متخصصانی هستند که می‌توانند داروهای پزشکی تجویز کنند. خدمات آن‌ها تحت پوشش بیمه سلامت استانی قرار دارد. برای مراجعه به یک روان پزشک، شما باید از پزشک خانوادگی خود معرفی نامه داشته باشید.
روان شناسان
نمی‌توانند دارو تجویز کنند.
خدمات آن‌ها تحت پوشش بیمه سلامت استانی قرار نمی‌گیرد، ولی، بیمه‌های سلامت خصوصی ممکن است تمام یا بخشی از خدمات روان شناس ها را پوشش دهند.
مشاوران و درمانگران
مشاوره‌های روان شناسی ارائه می‌کنند، ولی قادر به تجویز دارو نیستند؛ این دسته از افراد معمولاً پس زمینه‌ای در خدمات اجتماعی دارند.
برای استفاده از خدمات مشاورها باید پول پرداخت کنید.
مشاورها و درمان گرها ممکن است عضوی از یک موسسه حرفهای داوطلبانه، مانند موسسه مشاورین کانادا باشند.
متخصصان بهداشت و سلامت روان معمولاً با یک تیم دیگری از متخصص‌ها همکاری می‌کنند که شامل فعالان اجتماعی، کار درمانگرها و پرستاران مراکز بهداشت اجتماعی می‌شود.
هدف این همکاری مشترک ارائه بهترین درمان و راهکارها برای مشکلات یا بیماری‌های روانی مردم می‌باشد.
داشتن یک سلامت روانی خوب پروسه‌ای طولانی مدت است.
کلید اصلی ارتقا و همچنین داشتن یک سلامت روانی خوب مراقب از خود می‌باشد؛ این به معنی مراقبت فیزیکی، احساسی و نیازهای روانی می‌باشد.
انجمن سلامت روانی کانادا این توصیه‌ها را در این مورد دارد:
- اعتماد به نفس خود را بالا ببرید.
- تغذیه مناسب داشته و وزن خود را کنترل کنید.
- برای خانواده و دوستان خود زمان اختصاص دهید.
- از دیگران پشتیبانی کرده و به پیشنهاد پشتیبانی و کمک دیگران پاسخ مثبت دهید.
- وضع مالی خود را به خوبی مدیریت کنید.
- در فعالیت‌های داوطلبانه شرکت کنید.
- استرس خود را مدیریت کنید.
- در گروه‌های پشتیبانی که با مشکلات شبیه به شما دست و پنجه نرم می‌کنند رفت و آمد کنید.
- حالت‌های روانی خود را شناخته و با آن‌ها کنار بیایید.
- همیشه آرام بودن و آرامش داشتن را بیاموزید.
